monster111

Witam. Na początku witam wszystkich serdecznie. To mój pierwszy post. Jak wspomniałem mam 39 lat. Przez 2 lata trenowałem Freeletics, przez rok crossfit. Od pewnego czasu skupiam sie na treningu siłowym - siłownia i treningi madbarz. Nigdy wcześniej nie trenowałem na siłowni ani żadnych innych sportów siłowych. Mam 188 cm wzrostu i po 3 latach ćwiczeń wazę 82 kg wyglądam powiedzmy niezłe, siły nabrałem przez te 3 lata ale za bardzo schudłem ze 100kg na 82kg. Nie miałem żadnej diety ale wiecie jakie konkretne są ćwiczenia w zestawach Freeletics. Wszystko wyglada dobrze, ale niestety brzuch mam . Pytanie mam takie. Co za suplementy i odzywki mógłbym brać na treningi ktore robię. Zależy mi na przyroście masy mięśniowej. Najprawdopodobniej przedobrzylem z treningami i moje mięśnie wcale nie rosną. Sile mam ale po rękach tego nie widać. Chciałbym pobudzić mięśnie do wzrostu. Tak jak pisałem skupiam sie teraz bardziej na treningu siłowym, chociaż min 1 dzień to trening w stylu Freeletics. Dlatego w temacie Złoty środek, bo mam prawie 40 lat, nie chce żeby suplementy negatywnie wpływały na moje zdrowie. Z góry dziękuje i pozdrawiam. Monster