tymczasowy123_69

Witam wszystkich forumowiczów jak że to mój pierwszy post

Zgodnie z tematem - w Internecie można odnaleźć informację na temat jakie ćwiczenia czy dietę należy stosować aby mieć wielkie mięśnie, szybko spalić tłuszcz etc.

Mnie zaś zależy na czymś innym - mianowicie jaką należy stosować dietę i co ważniejsze ćwiczenia by zbudować mięśnie silne,gęste lecz względnie nieduże.

Przykładowo gościu na bicka bierze 100 kg a jego bicek to 40 cm.
Ja zaś powiedzmy chciałbym również być w stanie wziąć na biceps 100 kg lecz mieć mięsień 30 cm.

Podsumowując czy jest możliwe by mięśnie były geste i silne i względnie nie robudowane?

PS: Pytanie czysto teoretyczne - po prostu ciekawość