Zawartość
Nie podano
Tak właśnie przy uginaniu na prostej ale czasem również na łamanej myśle o zaczęciu brania witaminy c możliwe ze cos ze stawami mi jest
Moje posty
W temacie: Zwiększenie masy mięsniowej i siły
Ponad rok temu
A.
1. Przysiady ATG ze sztangÄ… na barkach 3 serie po 10/8/6pow.
3. WIosłowanie sztangą nachwytem 5 serii po 15/12/10/6
4. Wyciskanie sztangi na poziomej Å‚awce 4 serie po 20/15/10/6
5, Wzniosy ramion z sztanga na wysokosc czola max powtorzenien / i na boki z hantlami max powtorzen
6. Prostowanie ramion z hantelka [triceps] 3 serie po 12/10/6
7. Uginanie ramion z hantlami 3 serie po max powtórzeń
8. Wzniosy kolan skos klata skos 3x12
B.
1. Przysiady z hantlami (stopy wÄ…sko) 3x max
2. Siady ATG 3 serie 10/8/6
4. Podciaganie na drążku szerokim nachwytem z pomocą 2s x max
5. Wiosłowanie hantlą 2s
6. wyciskanie sztangi na skosnej Å‚Ä…wce 4s
7. Wyciskanie żołnierskie 4 serie po max powtózeń
8. Wyciskanie francuskie hantla oburÄ…cz w siadzie 12/10/6
9. Uginanie ramion ze sztanga prosta 3x MAX
Może być taki trening ? albo moglibyście dodac wiecej cwiczen na gorne partie ciala nóg nie mam jak robić ale katuje je na wf na silowni wiec bedzie ok wiec wiecej cwiczen na gorne jakby ktos dodal 
FaceBook
-
Witaj w Åšwiat_Fitnessu!- MiesiÄ…c temu
-
Witaj w Åšwiat_Fitnessu!
- MiesiÄ…c temu
-
Åšwiat_Fitnessu
- MiesiÄ…c temu
-
Witam Serdecznie
- 2 miesiÄ…ce temu
-
Witam tu wszystkich
- 2 miesiÄ…ce temu
-
Szukam jakiegoÅ› prostego wyciÄ…gu do treningu domowego- 3 miesiÄ…ce temu
-
Womens In Your City - Anonymous Casual Dating - No Selfie
- 5 miesięcy temu
-
Czy tabletki na erekcjÄ™ bez recepty mogÄ… zadzialac?
- 6 miesięcy temu
-
Witajcie
- 7 miesięcy temu
-
Talk to sexy girls now
- 8 miesięcy temu
