kogutkox

witam.

od ponad pół roku robię co 2 dni pompki w 3-5 seriach po 15 w odstępach 1 min, na początku były to pompki klasyczne i pikowe teraz tylko klasyczne. Chciałbym zapytać czy mogę robić pompki codziennie, jest jakaś wymagana przerwa na regenerację czy zależy to od "wyrobienia" mięśni czyli jak ćwiczę już dłuższy czas to nie jest ona wymagana??

lepiej jest robić ustaloną ilość serii czy należy zwiększać w miarę możliwości?? - zależy mi na poprawie wyglądu mięśni klatki, (od czasu gdy zacząłem ćwiczyć widzę progres ale chciałbym by był on szybszy)

Pompki wykonuje w dość szerokim rozłożeniu rąk na wysokości barków do samej podłogi czy to jest poprawna technika na klatkę??(wiem że lepiej jest robić na krzesłach ale mi bardziej pasuje ta wersja)

Na koniec dodam iż jestem ektomorfikiem, 190cm, 70kg.