MMaxMaciek

- Wiek: 18

- Wzrost: 172-174

- Waga: 57-58

- Waga planowana: około 70
- Staż treningowy: ok. 3 tygodnie chodzenia na basen

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?: planuje 3 razy w tygodniu

- Rodzaj Twoich treningów: najlepiej masa, trochę wytrzymałości też by się przydało

- Intensywność Twoich treningów: jeszcze nie zacząłem trenować

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?: mam stałą wagę pomiędzy 56 a 59 kg

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?: Weekendowy ,,chill oucik'' z zimnym browarem

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?): Nie i nigdy nie używałem

- Kontuzje/Urazy: Żadnych 

W załączniku aktualne zdjęcie

Przydałaby się także wskazówka co jeść, a czego unikać. Moje aktualne zapotrzebowanie kalorii przy próbie przytycia obliczone przez internetowy kalkulator:
2758 kcal

• 15% białka: 414 kcal = 104 g
• 55% węglowodanów: 1517 kcal = 380 g
• 30% tłuszczu: 828 kcal = 92 g