roger89s

l\acznie z artroskopia mialem 6 zabiegow. Wiem ze po takim urazie nie mozna tak siadac ale zrobilem to odruchowo i sie stalo. skrecony staaw mialem w grudniu, teraz jest juz dobrze od polowy stycznia cwiczylem te noge i wydaje mi sie ze ja na tyle wzmocnilem ze mogl bym zaczac biegac. Nie za bardzo moge jezdzic rowerem bo jak juz pisalem jestem po za krajem i nie mam rowera nawet, dlatego myslalem
o bieganiu, oczywiscie zaczal bym od marszu po 3 albo 2 kilometry co 2 dni i po dwoch tygodniach zobaczyc jak zachowuje sie noga.

I z tego co pamietam to jazda rowerem sprawiala mi wiekszy bol niz marsz czy bieganie.

rowerek?co ty piszesz czlowieku?

A co czytac nie umiesz! rower to to samo co bieganie tylko ze na rowerze ciezko sie jezdzi ze stabilizatorem
miales juz cos takiego??? wydaje mi sie ze nie. A jak nie masz nic ciekawego do powiedzenie to nie przeszkadzaj!!!!

o to chodzi ze narqazie nie moge bo nie ma mnie w kraju. mialem juz 2 razy robiana rekonstrukcje i mniej wiecej wiem jak wyglada rehabilitacja, przygotowanie przed operacja. tylko jak wczesniej pisalem boje sie tego czy od tego biegania nie oslabilem nogi ze przy siadzia tureckim skrecilem sobie staw kolanowy, czy tym razem tak nie bedzie, moze poprostu to byl przypadek bo wiadomo bez wiezadel kolano nie ma stabilnosci a ja wykonalem nim taki skret.

zapomniale dodac ze w grudniu biegalem jakis czas ale w ktorys dzien siedzac na krzesle zarzucilem sobie lewa noge na prawa tak jak bym siedzial po turecku i skrecilem sobie stwa kolanowy w tej nodzie i zastanawiam sie czy to moglo byc od biegania i czy bieganie moglo oslabic mi to kolano?? mi sie wydaje ze to powinno byc na odwrot ale moge sie mylic.

meta max 4 tygodnie , za mało na PCT
a wogule jaki jest cel cyklu ??

Celem jest to żebym zdobyl lepszą sylwetke i nabrał troche masy mięśniowej a nie tluszczu jak teraz.
Może mi ktoś napisać jak to mam sobie rozłożyc i jak brać?? Myslalem że najpierw wezmę winko i test a potem metke tylko nie wiem czy po metce muszę sie odblokowac. Mniej wiecej wiem jak to brac alechcialem sie poradzić jakiegoś eksperta.