Ocochodzi

Mas zna myÅ›li treningi w ciÄ…gu tygodnia czy przerwy w seriach ? 

Chodziło mi o dni tygodnia bo capo mam w środę i niedzielę, a jakie sugerujesz przerwy pomiędzy seriami ?

Dziękuję wam za pomoc. A mógłbyś mi polecić jakieś konkretne ćwiczenia na każdą partie które według ciebie są najbardziej efektowne? Fajki bym pewnie żucia bo ograniczyła naprawdę sporo tylko boję się większej wagi

Co do fajek, to przez rzucenie ich nie wzroÅ›nie ci waga  

Za to odpowiada głód nikotynowy który musisz zwalczyć, bo gdy będziesz mu ulegać będziesz problem "zajadać".

Czyli żeby chudnac odjąć około 300kcal, czyli dostarczać blisko 2500kcal dziennie, ta?

Na początek nic nie odejmuj i sprawdź co się będzie działo z wagą.

Jeśli będzie stać w miejscu to na start odejmij ok. 100 kcal