Bartek92

Witam . Na imie mam Bartek , jestem tutaj nowy a moj problem to ; Mam 119 kg wagi i 188 cm wzrostu postanowilem cos z tym zrobic . Zapisalem sie na silownie , chodze tam 3-4 razy w tyg po 2-3 godzinki . Biegam , rowerek , brzuszki no i ciezary . Wszystkie po troche proboje , zaczynam dopiero przygode z silownia . I Moja pytanie jest czy powinienem miec jakas diete ? Nie ktorzy twierdza ze tak , a nie ktorzy ze powininem jesc normalnie tak jak zawsze i wtedy trenowac bo zbedne kilogramy i tak kiedys wroca ( efekt jojo ) . Zalezy mi glownie na wygladzie .. nie chce byc maly , po prostu chce zamienic tluszczyk w miesnie . Bede wdzieczny jak pomozocie i ewentualnie podpowiecie jakie cwiczenia powinienem robic . Pozdrawiam