Gałganiec

możesz na mniejszych byle ze stratą wagi starać się utrzymywać te same ciężary lub nawet progresować jeśli to tylko możliwe

okej, dzięki ci

jak ktoś ma coś do dodania jeszcze to chętnie posłucham

Spalić tłuszcz i budować mięśnie niestety niewykonalne naturalnie mięśnie również spadną ale jeśli będziesz odpowiednio trenował na dużych ciężarach takich jak przy masie dodatkowo trzymał dietę i nie szalał z obcinaniem kcal o 500 to możesz ten spadek mięśni bardzo zminimalizować ale zawsze coś spadnie.

Okej, dzięki za pomoc Czyli móisz, żebym robił  FBW mniej powtórzeń, ale na dużym ciężarze + interwały?

jasne że wystarczy za spadek wagi odpowiada ujemny bilans kaloryczny nie aeroby

Ale nie chciałbym żeby spadały mi mięśnie razem z tłuszczem Chciałbym spalić jak najwięcej tłuszczu budując jednocześnie mięśnie

Najlepszym wyjściem jest bieganie na dworze 20minut lub interwały super opcja minuta truchtu 30 sekund sprintu i tak 10/15x

poń środ piąt robię FBW i codziennie biegam po 20-30 minut z psem, truchtem, ale nie wiem, czy to wystarczy :\