Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

dawidreal

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Jaki trening?

Ponad rok temu

Witam, mam 19 lat, 175 cm wzrostu, 75kg wagi. Posiadam tylko hantle i "kajak" (urządzenie, na którym się siada, siedzenie przesuwa się na kółkach do tyłu i przodu, są 2 wiosła ciągnie się za nie i równoczesnie przesuwa siedzenie). Do tego dochodza różnego rodzaju ćwiczenia bez sprzetu, ew mogę na razie zrobić jakiś drążek, jak na razie nie mam możliwości kupna nic wiecej, finanse nie pozwalaja. Mógłby ktos podać jakiś plan treningowy, może dodatkowo jakaś dieta? Z góry dziekuje za porady