XaroN

Żeby uniknąć często powtarzanych błędów:

Dieta optymalna nie jest dietą tłuszczowo-białkową, jest dietą tłuszczową, niskobiałkową i niskowęglowodanową.

Makroskładniki BTW odpowiednio w proporcji 0,5-1,5 : 2-3 : 08-1.2.

Kolejny powtarzany błąd - ketoza, na żywieniu optymalnym unika się ketozy, ciała ketonowe występują jedynie w niewielkich ilościach i tylko z początku.

Pewne produkty ją uczulają, nie wiemy jakie, zbadać musi to lekarz, dlatego wprowadzanie jakiejkolwiek diety nie jest właściwe, a spotkanie się z lekarzem jest priorytetem.

A tak właściwie, skoro Twoja koleżanka ma skazę białkową, to tę diagnozę postawił lekarz, tak? W takim przypadku myślę, że coś działają, aby wyleczyć skazę?

Kolega po prostu nawet nie popatrzał na post. Żółtko jest jednym z najlepszych (jak nie najlepszym) źdródeł białka.
W przypadku skazy białkowej warto wiedzeć jakie produkty uczulają, najczęściej wprowadza się dietę eliminacyjną.
Dziewczyna z skazą białkową powinna udać się do lekarza w celu wyleczenia skazy, a nie otrzymywać rady od koleżanek.

Pozdrawiam.

BTW: 155, 77, 120 trudno nazwać low carb, większość białka Ci się przekształci na glukozę. Zbyt duża ilość białka to najczęstszy błąd.

Na low carbie, ketozie czerpiesz energię z tłuszczy, 77g tłuszczy to bardzo mało energii, poza tym 1800kcal na 76kg również może być w Twoim przypadku za mało. Nie wiem jak wygląda aktualnie Twoja sylwetka, ale 186/76kg jest dość niską wagą. Może lepiej nabrać więcej mięśni, a dopiero później redukować? Pamiętając, że im więcej masz masy mięśniowej, tym niżej możesz zejść z tkanką tłuszczową.

Na forum kalistenikapolska dominuje dieta tłuszczowa oraz praktycznie zawsze ludzie odpisują, możesz spróbować i tam ^^