HAMER

Nie jestem biegaczem biegam tylko w celu  redukcji  tkanki tłuszczowej po  treningu  siłowym. Czy może ktoś  polecić mi pulsometr z funkcją interwału.Nie potrzebuje żadnych  międzyczasów ani  innych pierdoł chcę aby mierzył mi tętno i informował sygnałem o dolnej  i  górnej  granicy oraz by miał funkcje pomiaru interwału.Najlepiej aby szło kilka ich zaprogramować różnych cena mogę wydać do 400 zł

10 lat trenowałem trójbój siłowy amatorsko tak  dla siebie siad 220 klatka 180 mart.230 jednak kontuzja zerwanie przyczepu mięśnia piersiowego spowodowała 5 lat  przerwy.4 miesiące temu  zacząłem biegać przy  wadze 112kg obecnie ważę 98-100 przy  175cmwzrostu. 4 tyg temu dołączyłem  siłownie z  siły zostało tylko wspomnienie spadek o jakieś 40 %.

Na  razie chce zjechać jeszcze z wagą do 85-90kg

Trenuje tak pn-śr-piat  trening FBW ok 30-40 min 3 serie na duże grupy 2  na małe po 12-15 powt  plus interwały na spiningu ok 30 min cały trening zamykam w 60-70 min w pozostałe dni biegam 7-10km średnim tępem  5.30 -6.30km/h.

Stosuje też dietę zbilansowaną 2200kcal 50%kcal z węglowodanów (270g) 30%z tłuszczu (72g) 20% z białka (108) Teraz moje pytanie bo nie znam się zbytnio na takim treningu (w trójboju nie było diety i chodziło całkiem o coś innego) czy taka kaloryczność nie  jest za  niska bo czuje się coś słaby i chodzę taki jakby pijany.Wyliczyłem te proporcję programem dietetycznym .Czasami muszę zjesć kostkę czekolady bo dosłownie słabnę jakby cukru mi brakowało i waga też stanęła w miejscu od momentu jak dorzuciłem siłownię.A stosowałem  tą  dietę przy  samych biegach i wtedy waga spadała.Mozę za dużo ćwiczę albo za mało lub za mało jem niech ktoś coś mi  doradzi jak bu to widział.Przed  i po każdym treningu biorę bcaa po 10g plus 1 kapsułkę spalacza .