Dawmar37

Info :

Witam, tak przymierzam się do ponownego powrotu na siłownie i tak za bardzo nie wiem jak się zabrać do zrzucenia małej oponki i trochę tłuszczu a zrobienie lekkiej masóweczki.
Mianowicie mam pytanie jak rozplanować kardio czy po treningu siłowym czy w dni nietreningowe skupić się na aerobach?
Czy mogę normalny trening na masę robić na tej lekkiej redukcji?
Jakie suplementy są wskazane?