PLACEK95

Siema wszystkim bo to moj pierwszy post. Na początku napisze, że jestem laikiem jesli chodzi o suplementy i trening, ale diety nie zamierzam ukladac bo po prostu mnie na nią nie stać. Mam 189cm wzrostu i 76kg wagi, chcialbym przytyć tak do 83-84kg ale głównie chce się skupić na rzeźbie, nie chce być gruby a nawet przeciętny, chce być chudy i dobrze zbudowany Jem 4-5 posiłków dziennie i nigdy nie chodze głodny, na siłownie chodze 3-4dni w tygodniu od miesiaca, wczesniej 5 miesiecy ale byla przerwa. Teraz chciałbym żebyście ulozyli mi suple w dzien treningowy i nie treningowy. Potrzebuje cos na pompe przed treningiem bo nie zawsze sie chce, jakie bialko i kreatyna i czy cos jeszcze. Nie piszcie, że pieniadze w bloto wyrzucone bo może chce wyrzucić w błoto. 2 nie piszcie że najpierw dieta bo tak jak juz napisalem nie stac mnie. Także pozdrawiam