Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

kamcio15

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje posty

W temacie: Proszę o pomoc w treningu..

Ponad rok temu

Klata:
wyciskanie sztangi leżąc na podłodze
przenoszenie sztangi zza głowy nad klatką leżąc
Barki:
wyciskanie sztangi z klatki (podchwyt)
wyciskanie sztangi zza karku
Triceps:
wyciskanie francuskie
Uda:
(czworogłowe)
przysiady
hack-przysiady
wykroki
(dwugłowe)
martwy ciąg na prostych
(łydki)
wspięcia na palce
Plecy:
martwy ciąg
wiosłowanie
szrugsy
Biceps:
unoszenie przedramion ze sztangą stojąc
Barki:
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
Co byś powiedział na to + pompeczki brzuszki itp ?

W temacie: Proszę o pomoc w treningu..

Ponad rok temu

ok widziałem w sklepie sztanga obciążenie 30kg z gryfem to narazie dobrze jak dla mnie na serie może dokupił bym sam gryf do hantelka a obciążenie np 5kg wziął z sztangi .Tylko muszę poszukać gryfy o tej samej średnicy;/ A trening domatora stosuje pompuje cały czas.