ZimnyLech

Witam, mam na imię Paweł mam 15 lat, ważę 66 kg. Zakładam temat ponieważ potrzebuję rady / pomocy. A więc: chodzę na Ju-Jitsu od 9 miesięcy, treningi nieraz są naprawdę ciężkie. Co wieczór gdy idę się kąpać 23-24 tak z 15 minut poświęcam na wymachy ramion, skręty, skłony, robię pompki, boksuje w "powietrze" kopie itp. Chciałbym się dowiedzieć czy to mi coś da, nabiorę siły itp.
Prosiłbym o wszelkie możliwe odpowiedzi, ktoś uprzejmy mógłby mi napisać jakie ćwiczenia mam robić, czego nie robić itp.
Myślę ze każdy będzie wiedział o co chodzi.
Z góry dziękuję, pozdrawiam użytkowników.