snikers

Witam.! Jestem nowy na forum zacozlem 2 tygodnie temu cwiczyc narazie ogolnorozwojowka ale od przyszlegotygodnia chcialem zaczac juz jakis konkretny plan rozpoczac i w tej sprawie pisze tego posta


mam 172cm waga 85 troche tluszczu mam ale chcialem sie poradzic co do diety jak byktos mogl podeslac tu jakas diete czy cos w tym stylu

a takze chcialem sie poradzic co myslicie o treningu na zezbe ? chodzi mi o to zeby troszke wyrobic klatke plecy i zrobic cos wiecej bicepsu i tricepsu


narazie zakupilem AMinokwasy Bialko carbo i Jablczan Kreatyny co o tym myslicie