mickirl78

Oj chłopie,z tą Twoją "dietą" to masakra ! Lepiej wejdź na dział "dieta" i poczytaj troszkę ,bo same suple cudu nie uczynią . Najpierw ,to powinieneś wyliczyć sobie, dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ! Jak już to zrobisz ,to według tego rozpisujesz sobie dietę ! Ok 70 % kulturystyki ,to dieta. Więc zacznij porządnie jeść !!!
Powodzenia

Hejka.
Zrobiłbym to w nast sposób :
- pierwszą porcję aminokwasów zaraz po przebudzeniu,potem śniadanie,
-drugą porcję amino przed samym treningiem,
-trzecią możesz dać pomiędzy posiłkami,
- kreatyna 2 razy dziennie po 5gr najlepiej popić sokiem winogronowym,broń Boże mlekiem !!! Stosuj na czczo ,dobrze jak będzie w równych odstępach czasowych, między
porcjami.Jedna porcja na parę godz przed treningiem,druga parę g;po .
- odżywka białkowa w brakach w diecie,np;część porcji do jakiegoś posiłku ,jeśli za mało białka w porcji. Jedną porcje możesz stosować przed samym snem,choć lepsza byłaby kazeina.
Pozdrawiam .

Rzeczywiście troszkę boczki widać,ale generalnie jest dobrze .
Pozdro

No zdecydowanie na PLUS !!! Tak trzymaj.
Pozdrawiam

Ten Twój kolega,to na 100% ładuje w siebie koks. Nie wierzę,że w tak krótkim czasie, tak poszła by mu masa. Do tego jak piszesz ,kiepsko z prowadzeniem przez niego,właściwego trybu życia. Nic się nie przejmuj,że Ty nie masz takich przyrostów.Pomału,małą łyżeczką,ale do przodu. Natomiast z nim będzie tak : EASY COME,EASY GO !!!
Pozdrawiam