Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

croop

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

pomoc dla początkującego

Ponad rok temu

Witam. Mam problem, przy wzroście 174 ważę 104kg i chciałbym coś z tym zrobić. Przede wszystkim zależy mi na schudnięciu oraz rzeźbie. Na mięśnie brzucha robię A6W, ale chciałbym zacząć po feriach chodzić na siłownie. Dlatego proszę was o pomoc w ułożeniu programu treningowego oraz jakiejś diety.
Mam dostęp do takich sprzętów jak: ławeczka,sztanga+50kg obciążenia, hantle, rower stacjonarny i wiosła.
Z góry dzięki za pomoc