IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Przeglądanie profilu: Tematy: Jacek2323

Jacek2323

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje tematy

Dieta na przytycie - Kobieta

Ponad rok temu

Witam mam 23lata. Chciałabym przytyć. Proszę o pomoc w ustaleniu optymalnej diety.
Moje zapotrzebowanie do przytycia wynosi 2259kcal.
15% białka - 330kcal -85g
55% węglowodanów-1243kcal-311g
30% tłuszczu-678kcal-76g
Za odpowiedzi z góry dziękuje.

Ułożenie diety.

Ponad rok temu

Witam, proszę o pomoc w ustaleniu diety. Aby przytyc wyszło mi 2630kcal. Wzrost 178 waga 63kg wiek 23lata. Pozdrawiam

Start

Ponad rok temu

Witam, chciałbym się dowiedzieć co mi pomoże na przybranie masy, ponieważ mam z tym wielki problem. Tzn jakieś trzy lata temu schudlem do 60kg, a od pół roku moja waga nie przekracza 64kg. Posiłki staram się pilnować, nie są one dietą- jedzenie domowe narzeczonej. Mój staż na siłowni to 5miesięcy. Mam raczej sylwetkę biegacza.
178cm wzrostu
63kg wagi
Trening 4x tydzień.

Wszystkim udzielającym mi rady dziękuje.

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024