Creatywny

Jestem Kamil, mam 23 lata, studiuję dziennie i do tego pracuję. Od roku prowadzę średnio aktywny tryb życia i dlatego przez to zaniedbanie zabrało mi się trochę oponki na brzuchu.

Niestety z braku czasu, ciężko mi dogłębnie przeszukiwać fora i próbować ułożyć coś dla siebie, dlatego też mam nadzieję, że pomożecie mi odpowiadając na pare pytań.

Wykupiłem karnet na siłownię, planuję ćwiczyć 4x w tyg.

Mój cel to zrzucenie tej oponki wraz z delikatnym rozwojem masy mięśniowej (nie zależy mi na wyglądzie kulturysty czy też 'byczka')

Plan treningowy zamierzam zakupić na ar.pl.

Co do diety, nie mam czasu na przygotowywanie przeróżnych posiłków.

Moje wymiary:

Wzrost: 175cm

Waga: 69Kg

W pasie: 91cm.

Panowie, co polecicie na początek, jak mnie 'rozgryźć'?

*Jakie suplementy (nie przesadzając, chcę oszczędzić wątrobę)?

*Trening 4x w tyg na wszystkie partie mięśniowe + aeroby po treningu czy w dni nietreningowe? (bieganie 30min)

*Na co uważać przy jedzeniu (ograniczam cukier do minimum). Co ograniczyć, co zwiększyć?

A tak wyglądam na dzień dzisiejszy...

Pozdrawiam!