Witam,
Chciałbym usystematyzować swoje treningi na siłowni, ale nie jestem pewien czy mój plan ma rację bytu, dlatego chciałbym aby ktoś go sprawdził i napisał co trzeba zmienić/poprawić.
Na siłowni planuję spędzać trzy dni w tygodniu bo dochodzą do tego treningi kick-boxing’u (2 dni) a dwa dni wolnego/aktywnego wypoczynku/innych zajęć.
Oto moje "parametry"
Wzrost: 170cm
Waga: ok.67kg
Staż treningowy: siłownia(miesiąc), kick-boxing(dwa lata)
Z tego co wyczytałem to nie powinno się cały czas ćwiczyć na tym samym planie dlatego zrobiłem dwa na najbliższe dwa miesiące i następne. Uwzględniam również zmienność intensywności, dietę, priorytety treningowe itp. (ogólnie to się trochę naczytałem i wiem jaki jest tego ogrom, ale postaram się to zorganizować)
Oto plan na najbliższe dwa miesiące(kierunek-poprawa siły):
Poniedziałek
-Grzbiet
-Barki
-Kaptury
Wtorek
Kick-boxing
Środa
Wolne
Czwartek
Kick-boxing
Piątek
-Klatka
-Triceps
-Brzuch
Sobota
-Uda
-Łydki
-Biceps
Niedziela
Wolne
Następne dwa miesiące(kierunek- masa, chyba że masz lepszą propozycję):
Poniedziałek
-Grzbiet
-Klatka
-Triceps
Wtorek
-Kick-boxing
Środa
-Wolne
Czwartek
-Kick-boxing
Piątek
-Uda
-Łydki
-Barki
Sobota
-Kaptury
-Biceps
-Brzuch
Niedziela
Wolne
Uwagi:
Środowe wolne można przenieść na inny dzień, jednak niedzielne już nie. Nie chciałbym ćwiczyć nóg przed treningiem kicka.
W lato chciałbym skupić się na kondycji więc mniej będzie "typowych" ćwiczeń na siłowni.
Dzięki za uwagę i proszę o porady;-)
-
Jakie feromony moglibyście polecić?
- Miesiąc temu
-
Tabletki Penilarge
- 2 miesiące temu
-
Brak ochoty na seks po treningu
- 2 miesiące temu
-
Witam wszystkich
- 2 miesiące temu
-
Meltamin - Odchudzanie
- 2 miesiące temu
-
Suplementy Zdrowia i Urody
- 2 miesiące temu
-
Suplementy Zdrowia i Urody
- 2 miesiące temu
-
Nicotinon - Pozbywanie sie Palenia
- 3 miesiące temu
-
Zdalna księgowość dla małej firmy.
- 5 miesięcy temu
-
Najlepsza kawa w Olsztynie - gdzie?
- 5 miesięcy temu