Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Michał2323

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje posty

W temacie: Klatka + Triceps do oceny

Ponad rok temu

Jak dla mnie najlepszym rozwiązaniem są: wyciskanie wasko,francuskie sztangą i pompki na poręczach i to bym zastosowal.

W temacie: Masa - żadne splity.

Ponad rok temu

Przysiady ze sztanga na barkach 12,10,8,6 (nogi)x2
Wioslowanie w opadzie tulowia 12,10,8,6 (plecy)x3
Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 12,10,8,6 (klatka) x3
Wyciskanie sztangi siedzac 12,10,8,6 (barki)x2
Uginanie sztangi stojac 12,10,8,6 (bicepsy)x2
Wyciskanie francuzkie lezac 12,10,8,6 (tricepsy)x2
Uginanie przedramion podchwytem siedzac 12,10,8,6 (przedramiona) x2
Wspiecia na palce ze sztanga na barkach 30,25,20 (lydki)
Brzuszki 30,25,20 (brzuch)

+ Dieta.

W temacie: AEROBY ?

Ponad rok temu

FBW proponuje na początek przez miesiąc dwa, dopiero potem masa + dieta.

W temacie: Masa - żadne splity.

Ponad rok temu

Przysiady ze sztanga na barkach 12,10,8,6 (nogi)x2
Wioslowanie w opadzie tulowia 12,10,8,6 (plecy)x3
Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 12,10,8,6 (klatka) x3
Wyciskanie sztangi siedzac 12,10,8,6 (barki)x2
Uginanie sztangi stojac 12,10,8,6 (bicepsy)x2
Wyciskanie francuzkie lezac 12,10,8,6 (tricepsy)x2
Wspiecia na palce ze sztanga na barkach 50,40,30 (lydki)
Brzuszki 50,40,30 (brzuch)
Uginanie przedramion podchwytem siedzac 50,40,30 (przedramiona)

O to chodzi?