Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

ercus

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje posty

W temacie: czy można tak cwiczyć?

Ponad rok temu

przy wzroscie 187 waze 98 kg wiec mase mam ale tez duzo tluszczu mam tak dziwnie rozmieszczone bo klatka masywna nogi tez na brzuchu faldki tluszczu ale za to rece mam szczuple:( a bardzo mi zalezy na duzych barkach,bicepsach ogolnie zeby powiekszyc gorna czesc tulowia

W temacie: czy można tak cwiczyć?

Ponad rok temu

Ja bym proponował taki trening:

pon: klata, nogi
śro: plecy, bicepsy
pią: barki, tricepsy - po tym dniu koniecznie dwa dni przerwy

lub standardowy trening:

klata, tric
plecy,bic
barki, nogi lub nogi, barki

pislaem ze mam wolne tylko w PONIEDZIALEK,SRODE I CZWARTEK:) W reszte dni mam wolne poranki wiec w te dni bede biegal na czczo gdzies z 2-3 razy w tyg