rombel17

Witam!
Mam 16 lat 179cm i 53 kg ...

Otóż zacząłem chodzić do kolegi na siłownie ma ławkę itp.Na klate biorę zadziwiające 35kg moi kumple robią serie tym ciężarem...

Mam pytanie jakie odżywki na masę brać??? Bo już pojęcia nie mam Kumple mi mówią ze białeczko i monochydrant czy jakoś tak .Ale jak patrze na te fora to polecają gainery itp.Co do diety to od poniedziałku zacznę stosować.

Wiem ze było to już milion razy przerabiane ale każdy ma swoje indywidualne predyspozycje .Jeśli ktoś by był miły to mógł by mi podać linki z jakimiś odzywkami.

Ćwiczyłem już klatę biceps triceps i plecy (OF) Dobrze jak mięśnie bolą po tych treningach ?

Z góry thx
Za pierwszym razem temat dałem w nieodpowiednim miejscu

Witam!
Mam 16 lat 179cm i 53 kg ...

Otóż zacząłem chodzić do kolegi na siłownie ma ławkę itp.Na klate biorę zadziwiające 35kg moi kumple robią serie tym ciężarem...

Mam pytanie jakie odżywki na masę brać??? Bo już pojęcia nie mam Kumple mi mówią ze białeczko i monochydrant czy jakoś tak .Ale jak patrze na te fora to polecają gainery itp.Co do diety to od poniedziałku zacznę stosować.

Wiem ze było to już milion razy przerabiane ale każdy ma swoje indywidualne predyspozycje .Jeśli ktoś by był miły to mógł by mi podać linki z jakimiś odzywkami.

Ćwiczyłem już klatę biceps triceps i plecy (OF) Dobrze jak mięśnie bolą po tych treningach ?

Z góry thx