Bones

Dobra dzięki

Witam na forum  
Haroldek dobrze mówi co do pompek z obciążeniem, oczywiście jest to zależne od Twojego poziomu ALE

ja jeszcze dodam jedną bardzo istotną rzecz, mianowicie zrób tzn. wstawki izometryczne czyli wykonujesz 

np 5 powtórzeń schodzisz w dół i zatrzymujesz w dolnej pozycji na 3-5 sekund też spinając klatkę to samo możesz wykonać na uchwytach do pompek ! To już miazga będzie. 

Powodzenia i pozdrawiam

Właśnie o takie wskazówki mi też chodzi, na co zwracać przede wszystkim uwagę, co robić a czego unikać bo na necie może i pełno tego typu artykułów ale nic konkretnego. Słyszałem właśnie z tymi łopatkami coś tam żeby je jak najbardziej pod siebie 'schować' chociaż ja tak nie potrafię...

Sęk w tym, że ćwiczę w domu także nie za bardzo mam dostęp do poręczy żeby zrobić pompki 

Witam na forum.

 

Wszystko zależy od tego jak wygląda całość planu ?

 

Ile serii i jakich ćwiczeń na inne partie. 

@BarBeast

Jak chcesz budować dom bez cegieł. Masuj kolego.

A jesli zostawiłbym taką sylwetkę jaką mam teraz i ćwiczył tymi hantlami, w miarę możliwości stosował dietę no i jedzenie białka to byłby równie dobrze efekt ciekawy?