Warso

Na poczÄ…tku tak, jeÅ›li chcesz sobie skombinować wÅ‚asnÄ… siÅ‚owniÄ™, oglÄ…daj ogÅ‚oszenia. Na OLX lub na grupach na fb wiele osób wystawia swój sprzÄ™t i sprzedaje po bardzo niskich cenach. Obciążenie najlepiej od kogoÅ›(ogÅ‚oszenia) albo jeÅ›li masz jakieÅ› zÅ‚omowce w pobliżu, poszukaj na nich. Za "grosze" dostaniesz naprawdÄ™ dużo obciążenia. 
Na poczÄ…tku sprawdzi siÄ™ trening FBW.
Ćwiczenia wielostawowe, tj przysiady, martwy ciÄ…g, wiosÅ‚owanie, podciÄ…ganie, pompki na porÄ™czach, pompki to najlepsze ćwiczenia na poczÄ…tek. PamiÄ™taj żeby nie szaleć z kilogramami tylko naucz siÄ™ techniki bo zdrowie przede wszystkim. Chyba nie masz jakiejÅ› nadwagi, dlatego możesz biegać, ale bÄ™dzie Ci to utrudniaÅ‚o przybranie na mięśniach. 

Pozdrawiam

Dzięki za odpowiedź. Zdecydowanie poszukam ciężaru na ogłoszeniach, skoro mówisz, że jest o wiele taniej. Zastosuję się również do FBW - poszukam jakiegoś planu i potrenuję.

Pozdrawiam.