Warso

Na początku tak, jeśli chcesz sobie skombinować własną siłownię, oglądaj ogłoszenia. Na OLX lub na grupach na fb wiele osób wystawia swój sprzęt i sprzedaje po bardzo niskich cenach. Obciążenie najlepiej od kogoś(ogłoszenia) albo jeśli masz jakieś złomowce w pobliżu, poszukaj na nich. Za "grosze" dostaniesz naprawdę dużo obciążenia. 
Na początku sprawdzi się trening FBW.
Ćwiczenia wielostawowe, tj przysiady, martwy ciąg, wiosłowanie, podciąganie, pompki na poręczach, pompki to najlepsze ćwiczenia na początek. Pamiętaj żeby nie szaleć z kilogramami tylko naucz się techniki bo zdrowie przede wszystkim. Chyba nie masz jakiejś nadwagi, dlatego możesz biegać, ale będzie Ci to utrudniało przybranie na mięśniach. 

Pozdrawiam

Dzięki za odpowiedź. Zdecydowanie poszukam ciężaru na ogłoszeniach, skoro mówisz, że jest o wiele taniej. Zastosuję się również do FBW - poszukam jakiegoś planu i potrenuję.

Pozdrawiam.