Rex

1. Platki z mlekiem,kanapka z serem,tunczykiem itp + bialko (odzywka)
2. 2 jajka gotowane z 2 kanapkami chleba z dodatkiem sera zoltego i wedlina
3. ryz z sosem(meksykanski,slodko kwasny,chinski itp)+ ryba panierowana robiona na grilu,aminokwasy(posilek przed treningowy)
4. tak jak wzej bez amino lub makaron gotowany i podsmarzany na patelni z jajkiem i do tego orzeszki ziemne lub rodzynki (po treningowy)
5. twarog ze szczypiorkiem i bialko

nie zawsze sie do tego stosuje bo mam prace na 4 zmiany i do pracy zawsze staram sie brac jakies jajka gotowane lub bulki z serem zoltym itp

To moja pierwsza stosowana jakakolwiek dieta, chce isc bardziej w rzezbe bo moja waga to 90kg na 186

Witam, cwicze na silowni okolo 2 lat, zdecydowalem sie na cykl z test prop, posiadam 10 fiolek 250ml (pisze na nich ze sa z egiptu) narazie znajomy zalecil mi brac w pierwszym miesiacu co 7 dni po jednym a w drugim co 5. Do tego stosuje diete, kupilem bialko, aminokwasy i zjadam resztki tribustolu, moje pytania sa nastepujace:

Czy dawkowanie dobrze mi zalecono ?
Czy to takim cyklu musze sie odblokowac a jak to czym najlepiej ?
Po ilu dawkach powinienem uzyskac jakies efekty ?
Czy jest duze ryzyko na pryszcze ?


Waga : 90kg
Wzrost : 186

Jezeli chodzi o wymiary to zabardzo nie wiem, jedynie biceps 40cm