venres

Witam, od przyszłego tygodnia mam zamiar wziąść się za treningi (4miesięczna przerwa). Przed przerwą ćwiczyłem jakieś pół roku. Udało mi się na razie nabrać około 3kg mięśni. Mam 18lat, ważę 60kg i mam 186cm wzrostu - według BMI niedowaga. Stosowałem Animall Mass ale tak nijako. Mógłbym prosić o jakieś sugestie? od czego zacząć, za co sie najlepiej zabrać? Dodam także że parę osób doradzało mi zastosowanie metanabolu 10mb/caps. Poniżej wstawiam swoje zdjęcia, abyście mogli zobaczyć na własne oczy jak to wygląda.

http://venres.hostpark.pl/fk/1.JPG
http://venres.hostpark.pl/fk/2.JPG

Trening i jaki mam zamiar stosować:

http://venres.hostpa.../fk/Trening.txt