theofeel

a takim razie dzieki wielkie za pomoc! wlasnie taka dietke zastosuje!

PS. Bardzo pożyteczne jest to forum! jezeli o mnie chodzi to okazaliscie mi sie bardzo pomocni! i za ta pomoc wielkie dzieki:) Pozdrawiam!

ok. czyli tynczyk np z makaronem przed treningiem? bo tak kolo 13-14 h jestem najbardziej glodny i dlatego ten ryz z piersia mi tam bardziej pasi a na oliwe tak jak sugerujesz bede uwazal.

placeck czyli tunczyk 1h przed odpada?? w takim razie moze zamienic posilek z godz 13 z tym tunczykiem o 16??

zamiast czego uzywac kaszy gryczanej ?? tak dla urozmaicenia posilkow co jakis czas? zwykla kasza tez sie nadaje??

sprobuje cos ulozyc z tego co wyzej... i prosze o uwagi i poprawienie tego co bedzie nie tak

1 posilek (okolo 7h):

150gr. Płatków owsianych
300-500ml. Mleka
100gr chudego sera białego lub 3 jaja
owoc

2 posilek (10h):

6 kromek chleba razowego
150gr. Piersi z kurczaka

3 posilek (okolo 13h):

125gr. Ryżu brązowego
150gr Piersi z kurczaka
surówka (z dodatkiem oliwy z oliwek)

4 posilek (przedtreningowy 16h):

tuńczyk w sosie wlasnym + ?


GODZ 17- TRENING

5 posilek (potreningowy 19h)

125gr. Makaronu
150gr. Piersi z kurczaka
surówka (z dodatkiem oliwy z oliwek)



MAM PYTANIE. CO DORZUCIC DO TUNCZYKA PRZED TRENINGIEM, I CZY W OGOLE TEN TUNCZYK W TYM MIEJSCU PASUJE?