Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Seboo

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Prośba o plan treingowy

Ponad rok temu

Chciałem was prosić o pomoc w napisaniu planu treningowego na masę.
A wiec tak, do dyspozycji mam taki sprzęt:
- Ławka (skośna i pozioma)
- wyciąg
- modlitewnik
- prasę do nóg
- gryf prosty - 210cm
- gryf łamany
- 2x sztangielki

Dopiero zaczynam ale, chciał bym trenować 4 razy w tygodniu.
Może mi ktoś pomóc???