Zawartość
Nie podano
Witam
zaczynam swoją przygodę z suplementami na siłowni ćwiczę 7 lat z przerwami na kontuzje zakupiłem suplementy
Białko
kreatyna
glutamina
białko kazeina
BCAA
moje pytanie jakie porcje rozsądkowo wystarczą w procesie budowy masy zaznaczę że nie jestem kulturystą chcę trochę uwydatnić mięśnie
moja propozycja
rano
białko 1porcja
bcaa 5gram
przed treningiem
kreatyna 5gram bcaa 5gram
po treningu
kreatyna 5gram glutamina 5 gram
białko 1 porcja
przed snem
białko kazeina 1 porcja
proszę o skorygowanie
FaceBook
