masters_s

Witam serdecznie
Chciałbym poradzić się odnośnie mojego planu co sądzicie na temat mojego planu czy dolożyć może po dwa cwiczenia na jedna partie na każdym treningu czy wystarczy po jednym ćwiczeniu, czy wystarczająca ilość seri i powtórzeń jest na serię podany poniżej trening podzielony jest na trening A i trening B

Trening A
Przysiady ze sztangÄ… 12\12\10\8\8


Plecy:
Wiosłowanie sztangi 12\10\8\8

Klatka piersiowa:
sztanga 12\10\ 8 \ 8

Wyciskanie hantli na skosie 12\10\8


Barki:
Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/8

Triceps:
Prostowanie ramion na wyciÄ…gu 12\12\10\10

Biceps:
Uginanie ramion gryf Å‚amany 12\10\8

Trening B

Przysiady ze sztangÄ… 12\12\10\8\8

Plecy:
Ściąganie drążka 10\10\10\10

Klatka piersiowa:
Wyciskanie sztangi na plasko12\10\8\8

Wyciskanie sztangielek na plasko 12\10\8

Barki:

push12/10/8/

Triceps:
Wyciskanie francuskie 12\12\10\10

Biceps:
Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowy 12\10\8