Witam serdecznie
Chciałbym poradzić się odnośnie mojego planu co sądzicie na temat mojego planu czy dolożyć może po dwa cwiczenia na jedna partie na każdym treningu czy wystarczy po jednym ćwiczeniu, czy wystarczająca ilość seri i powtórzeń jest na serię podany poniżej trening podzielony jest na trening A i trening B
Trening A
Przysiady ze sztangą 12\12\10\8\8
Plecy:
Wiosłowanie sztangi 12\10\8\8
Klatka piersiowa:
sztanga 12\10\ 8 \ 8
Wyciskanie hantli na skosie 12\10\8
Barki:
Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/8
Triceps:
Prostowanie ramion na wyciągu 12\12\10\10
Biceps:
Uginanie ramion gryf łamany 12\10\8
Trening B
Przysiady ze sztangą 12\12\10\8\8
Plecy:
Ściąganie drążka 10\10\10\10
Klatka piersiowa:
Wyciskanie sztangi na plasko12\10\8\8
Wyciskanie sztangielek na plasko 12\10\8
Barki:
push12/10/8/
Triceps:
Wyciskanie francuskie 12\12\10\10
Biceps:
Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowy 12\10\8
-
Suplementy Zdrowia i Urody
- Tydzień temu
-
Suplementy Zdrowia i Urody
- Tydzień temu
-
Nicotinon - Pozbywanie sie Palenia
- 4 tygodni temu
-
Zdalna księgowość dla małej firmy.
- 2 miesiące temu
-
Najlepsza kawa w Olsztynie - gdzie?
- 3 miesiące temu
-
Wypożyczalnia i serwis elektronarzędzi Olsztyn
- 3 miesiące temu
-
Gdzie w Warszawie na kolację biznesową?
- 3 miesiące temu
-
Mounjaro - kto próbował?
- 3 miesiące temu
-
Słaba potencja
- 4 miesiące temu
-
Mounjaro - rewolucyjny lek na otyłość i cukrzycę
- 4 miesiące temu