Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Adrianov

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Początki i dieta, prośba o pomoc.

Ponad rok temu

Witajcie, mam 16 lat, 175cm wzrostu, 76kg. Chciałbym chodzić na siłownie w szkole, zrobić rzeźbę itp. Problem w tym, że nie wiem jak poprawnie wykonać ćwiczenia i jakie to mają być ćwiczenia (z tego tematu z ćw. dla początkujących średnio rozumiem). Następną sprawą jest dieta, jest jakiś gotowy plan, co jeść, o której i w jakich ilościach?