Baca66615

masa najważniejsza,ale i rzeźba też przydałaby się aktualnie ważę 72 kilo, nie przebywałem na siłowni ale chciałbym na początku zacząć od treningu w domu, choć niewiem jakie najważniejsze ćwiczenia były by najskuteczniejsze. diety też niemam żadnej z góry Dziękówa  

Sory ze bez polskich znakow ale cos klawiatura mi szwankuje Chcialbym uzyskac od was jakakolwiek diete, plan treningowy i cwiczenia. Chce wziasc sie za siebie bo stracilem ogolnie troche czasu na glupoty. Prosze o pomoc z waszej strony i z Gory Wielkie Dziekoweczki