TajfunPL

Siemka mam 16 lat i 8 miesięcy stażu. Od pewnego czasu zauważyłem , że mój stary trening - trening domatora już nie działa Chciałbym was prosić o podesłanie jakiegoś sprawdzonego planu ćwiczeń od 4 do 5 dni w tygodniu (na masę). Trenuję w domu a sprzęt mam taki : 

-hantle

-ekspander sprężynowy

-ławeczkę

-matę

-drążek

-ściskacze

-uchwyty do pompek

-krzesła/taborety

-własny ciężar i duży kawałek podłogi

Napisales, temat nie pisząc nic o sobie, i czego oczekujesz w odpowiedzi?

Przepraszam mój telefon nie zapisał postu

Witam moje pytanie brzmi następująco , po jakim czasie należy zmienić plan ćwiczeń z treningu domatora na coś innego ?