Komin

Witam. jestem nowy na forum. Od połtorej miesiąca regularnie cwicze na siłowni. Bez supli bez diety. Zaznaczam ze przygode z silownia zaczalem dobre 5 lat temu. Jednak cwiczylem nieregularnie tj mialem okresy 2miesiaczne potem kilka przerwy i tak ciagle. Teraz zamierzam przez pol roku ostro cwiczyc, dodac diete i suple. Jestem wysoki i szczuply. 191 cm wzrostu waga 89 kg na chwile obecna. Juz 2 kg przytylem od tego okresu jak zaczalem cwiczyc. Sila poszla w gore wrocilem do dawnej formy. Moje obecne wymiary 107cm w klacie, 38cm biceps, i w pasie 90. Chcialbym pojsc najpierw z 5kg do gory a potem wyrzezbic sie ladnie. Glownie chodzi mi o kratke na brzuchu, wiem po sobie ze to bedzie neisamowicie ciezkie zadanie. Jestem szczuply ale miesni nie widac na brzuchu bo troche tluszczyku jest. To 14stego cwicze na sucho , swoim planem potem zamierzam dieta, suple i profesjonalny trening. Prosze o pomoc i opinie.