Zawartość
Nie podano
trzy posilki to stanowczo za malo
Miesnie i sila zjedzie Ci w blyskawicznym tepie. Sprobuj tego http://forum-kultury...-redukcja-85kg/
1 Płatki owsiane 80gr odżywka białkowa40gr rodzynki ,łyzka kawy rozpuszczalnej(wszystko zmiksowane na wodzie)lub
80gr płatków owsianych+6-8 białek jaj+rodzynki( wymieszne i smażone bez tłuszczu na teflonie)
2 ryż paraboliczny 30gr+filet z kurczaka200gr+150gr fasolki szparagowej lub brokuł
3makaron 50gr|+filet z kurczka200gr lub indyka+warzywa
TRENING?
4ryż paraboliczny 50gr 200gr filet+ warzywa
5 puszka tuńczyka+1całe jajo(w sosie własnym)
6rodżywka białkowa 50gr
A moge zrezygnowac np z 3 posilku ? lub jesc mniej fileta z kurczaka np 100 g albo 150 ?
FaceBook
