Stefek91

Witam !
A więc zacznę od tego że od 5 roku życia do 12 uprawiałem pływanie 2 razy w tygodniu , 12-16 lekka atletyka , ćwiczenia kondycyjne , siłowe , 16-19 lat siłownia.
Ważę 135 kg , 191 cm wzrostu , posiadam dużo tkanki tłuszczowej jednak jestem w miarę zbity.
Na siłowni przez 2 lata byłem na diecie wysoko białkowej , brązowy ryż , kasza gryczana , drób , ryby , nabiały , warzywa - wszystko robione na parzę . Przez te 2 lata moja waga spadła z 145 kg do 135 , jednak nie jest to zbyt zadowalający efekt.

Chciałbym się poradzić o dietę pod siłownie , ćwiczenia wiem jak wykonywać , jednakże nie wiem jaka dieta jest dla mnie odpowiednia...

Chciałbym odkryć z tkanki tłuszczowej ciało i jednocześnie je wyrzeźbić .

Czekam na komentarze , z miłą ochotą przyjmę propozycję książkową.