dawid1429629

sory za ten błąd w tytule

Wiek - 18lat

Wzrost - 185cm

Waga - 60kg

Waga planowana - jakieś 75kg

Staż treningowy - ćwiczę co jakiś czas w domu  własnoręcznie zrobionymi .np, hantlami belką do podciągania i innymi..

Ile robisz treningów w ciągu tygodnia? - to zależy czy pamiętam, albo czy przyjdę zmęczony z pracy.

Rodzaj Twoich treningów - pompki, podciągnięcia, brzuszki, i trochę macham hantlami.

Intensywność Twoich treningów - robię po kilka razy wszystko co wymieniłem, ale nie co dziennie.

Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia? - warzę 60 kg  i mam trudności z przybraniem na wadzę.

Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?) - Nigdy nie używałem.

Kontuzje/Urazy - Nie miałem żadnego urazu i nie miałem nigdy żadnej kontuzji.

Siema chcę żebyście mi pomogli zdobyć masę i rzeźbę, trudno mi się zabrać do ćwiczeń i mam brak motywacji.Proszę pomóżcie.:-)