Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

norbert11211

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Dieta dla 16 latka który chce zwiększyć masę

Ponad rok temu

Witam mam 16 lat trenuje pilke nożną , chodzę na silownie i tutaj mam do was pytanie ułoży mi ktoś dietę na zwiększenie masy i ewentualnie poleci jakieś białko. W kalkulatorze mi wyszlo ze potrzebuje 3510kcal w tym 15% bialka 527kcal=132g, 55% węglowodanów 1931kcal=483g, 30% tłuszczu 1053kcal=117g