iMateWNC

nie jest to początkujący trening robie juz lajtowo wejscia a pompki wznosy nóg robie w inne dni gdy ćwicze inne partie, nie zalezy mi na treningu fbw, podciagam sie okolo 20 razy i ten trening byl dobry przez te 3 misiące robienia go. widze ze sie nie rozumiemy

Witam od pewnego czasu ćwiczę sw i w niedziele robie taki oto trening (poniżej). Robie go juz troszke i chciałbym go zmienic, troche eksperemyntowałem ale na inne partie mięsniowe udało mi się zrobic. Został tylko ten biceps/plecy bo taki jest tego zamysł

Jest to plan obwodowy, do tej pory robiłem 4 takie obwody. Zalezy mi aby trening składał sie właśnie z podciagania ew. możecie mi doradzić co do ilosci powtórzeń jesli to konieczne:

1.podciaganie nachwytem 6x
2.podchwytem 8x
3.diamenty (pompki) 8x
4.waski nachwyt (dłon dotyka dłoni) 8x
5.szeroki nachwyt 6x
6.szeroki podchwyt 7x

Jak juz wcześniej wspomniałem całość robiłem 4 razy
Mam do was zaufanie prosze o porade.