Skocz do zawartości


Antychryst

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje posty

W temacie: Pierwszy trening

Ponad rok temu

wielkie dzięki :upup: :upup:


W temacie: Pierwszy trening

Ponad rok temu

a serie to 12/8/5


W temacie: Pierwszy trening

Ponad rok temu

Nogi:Przysiady ze sztangą na barkach 3s

Plecy:Podciąganie się 3s

Klatka:Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 3s

Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s

Biceps:uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s( hantle)

Triceps:Wyciskanie francuskie jednorącz 2~3s

Ławeczke mam brat sprezętował w piątek dostane :D


W temacie: Pierwszy trening

Ponad rok temu

rzezba


W temacie: Pierwszy trening

Ponad rok temu

jakiś plan treningowy, dieta ? Suplementy ?


Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024 : 2025