Staruś

By pozbyć się na twarzy dobra jest para wodna, czyli robić inhalację, dobrze wpływa też na zatoki dodatkową  

Ćwiczyłem różnie mniej więcej 4 razy w tyg. Na początku robiłem około 20 serii na partię, później zredukowałem do 16, Robiłem po 10 ruchów, co powtórzenie zwiększając ciężar. Przerwy gdzieś między powtórzeniami ponad minutę do 2min. Wczoraj wziąłem ostatnio tabsę i dziś zaczynam odblok.
Efekt fajny- 8kg, Obwody się zwiększyła o sile już nie mówiąc. Nie chce tu promować i zachęcać do takich supli, ale jak ktoś się waha efekty są, a skutków ubocznych żadnych
Teraz tylko nie fajny efekt się zaczyna, bo ruszam w delegację i z wstępnych rozeznań z siłownią będzie ciężko... 

Z Mołdawii, nazwę podam później.
Dzięki, czyli ograniczam się do brzuszków i jednego/ dwóch sparingów tygodniowo, by zbytnio nie zastygnąć.
do mietka oczywiście dieta, niezbyt ścisła przez pracę + białko i gajner ( po 1 tygodniu) jabłczan (po 2 tygodniach i teraz w 3 dorzuciłem tribulis. I nie wiem czy zbyt ciężkiego treningu nie robię i nie za często.