tomylee

jou moze i macie racje ale mysle ze sobie i tak kupie rowerek bo mam dosc duzo miejsca bo mieszkam w domku wiec to nie o miejsce chodzi i pieniadze. Kupie najwyzej bedzie stal ale zawsze bedzie pod reka

Dieta jest dość prosta, działanie antydiabetyczne ma witamina E oraz witamina C, więc jemy wszystko co w nie obfituje, najlepiej łącznie, bo wit C działa korzystnie na zwiększone dawki wit E. Do tego wszystko co ma kwasy omega 3 oraz polifenole, które obniżają też stężenie glukozy i cholesterolu. pozdrawiam

Białko nie pomaga chudnac tylko powstrzymuje katabolizm mięśni, węglowodany powinno się zjeść zaraz po treningu.30-40g ryżu albo kaszy gryczanej w sam raz. chodzi o to aby uzupełnic zapas glikogenu, białko za jakiś czas może to być ze 30 min po treningu. Oczywiście nie mam na myśli treningu 10 minut brzuszków i to wszystko.

Jak juz jestes taki level, to moze przygotuj sie do maratonu. Musisz stawiac sobie coraz wieksze cele, wtedy bedziesz sie poprawial. Stosuj tez wlasnie interwaly, musisz kombinowac i myslec o tym jak sie czujesz i analizowac. Duzo czytaj i porównuj sie do najlepszych