Zawartość
Nie podano
Wskaźnik BMR:1524 kcal
Aby utrzymać wagę:2629 kcal
15% białka: 394 kcal = 99 g
55% węglowodanów: 1446 kcal = 362 g
30% tłuszczu: 789 kcal = 88 g
1.
Mleko 3,5 %
100
g 63 kcal b: 3 g ww: 5 g tł: 3 g
Płatki owsiane
100
g 362 kcal b: 12 g ww: 63 g tł: 7 g
2.
Ryż biały
100
g 340 kcal b: 7 g ww: 77 g tł: 1 g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry
100
g 97 kcal b: 22 g ww: 0 g tł: 1 g
Pomidor
75
g 11 kcal b: 1 g ww: 2 g tł: 0 g
Oliwa z oliwek
30
g 269 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 30 g
3.
Ryż biały
100
g 340 kcal b: 7 g ww: 77 g tł: 1 g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry
100
g 97 kcal b: 22 g ww: 0 g tł: 1 g
Oliwa z oliwek
30
g 269 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 30 g
4.
Ryż biały
100
g 340 kcal b: 7 g ww: 77 g tł: 1 g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry
100
g 97 kcal b: 22 g ww: 0 g tł: 1 g
Banan
100
g 94 kcal b: 1 g ww: 22 g tł: 0 g
Oliwa z oliwek
30
g 269 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 30 g
5.
+ Mleko 3,5 %
100
g 63 kcal b: 3 g ww: 5 g tł: 3 g
+ Płatki owsiane
100
g 362 kcal b: 12 g ww: 63 g tł: 7 g
Suma dobowa
3 075
KCAL
117 g
BIAŁKO
388 g
WĘGLOWODANY
117 g
TŁUSZCZE
Jak oceniacie diete?co tu jeszcze można mienić?
FaceBook
