Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Beneg

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Trening dla 14latka

Ponad rok temu

Witam mam 14 lat. Waga 60kg. Wzrost 170cm... ćwiczę od około 3 miesięcy. Mogli byście mi napisać ile powinienem czasu (dzienne) i co ile dni. Tak żebym nie przestał rosnąć

. I jakie ćiwczenia? Dzięki z góry

Dieta

Ponad rok temu

Witam. Mam 14 lat prawie 15. Ćwiczę od paru miesięcy ale efekty nie są zadowalające.

ważę około 60 kg. wzrost 170. ćwiczę 4-5 razy w tygodniu. Proszę pomóżcie ułożyć mi diętę na 7 dni? Chciał bym aby dieta była skierowana na przyrost masy mięśniowej.