Guy

Witam bardzo serdecznie.
Otóż mam mam pewien problem, lecz na początku podam trochę informacji o sobie, gdyż mogą być pomocne.
Mam 16 lat, pierwsze swoje ćwiczenia zaczÄ…Å‚em robić okoÅ‚o 2 lata temu (byÅ‚y to ćwiczenia z wÅ‚asnym ciężarem ciaÅ‚a typu: pompki, brzuszki, przysiady itp.). Z czasem zaczÄ…Å‚em dokupywać sprzÄ™t. Posiadam: hantle z możliwoÅ›ciÄ… doboru ciężarów, gryf prosty, Å‚aweczka regulowana, prasa do nóg. Od marca mam uÅ‚ożony plan: 

Poniedziałek: klatka piersiowa i triceps

Wtorek: nogi i brzuch

Åšroda: biceps i braki

Czwartek: plecy

Prawie każdy trening zajmowaÅ‚ co najmniej dwie godziny, w tym na każdÄ… partiÄ™ ciaÅ‚a co najmniej 5 ćwiczeÅ„ po 4 serie. I tu tkwi mój problem. Zajmuje to wszystko bardzo dużo czasu, choć wiem, że trzeba poÅ›wiÄ™cić czas, ale nie chyba, aż tyle   . Bo sÅ‚yszaÅ‚em, że jeżeli wykonujemy te same ćwiczenia to nasze mięśnie z czasem siÄ™ "nudzÄ…" tymi ćwiczeniami. A ja nie mam jak zmienić ćwiczeÅ„, gdyż wykonuje je wszystkie. Czy można skrócić czas ćwiczeÅ„ (bo jest to dla mnie problematyczne, a uwielbiam to robić), a osiÄ…gać te same efekty ? BylibyÅ›cie napisać jakie ćwiczenia wykonywać na danÄ… partiÄ™ ciaÅ‚a, ewentualnie plan ćwiczeÅ„ ? Bardzo proszÄ™ o pomoc. Ja siÄ™ na tym w ogóle nie znam, dlatego zwracam siÄ™ do was z proÅ›bÄ….

Z góry bardzo dziękuję za pomoc i serdecznie pozdrawiam.

Witam.
Mam do państwa pytanie. Nie wiem jakie ćwiczenia robić na klatkę piersiową: różne pompki czy wyciskanie hantli na ławeczce (rozpiętki,wyciskanie na ławce prostej itp.).Dodam, że mam 15 lat i co by było lepsze w moim wieku. Co wybrać? Z góry dziękuję.