perti997

Na obecną chwilę ciężko mi oszacować ile zjadam kcal w ciągu dnia..Odkąd mam lekkie problemy trawienne(podejrzewam nietolerancję glutenu ) musiałem zmienić trochę mój jadłospis oraz dodać kardio...gdyż poza siłownią bardzo mało mam tego ruchu,który by znacznie pompował krew do mięśnia sercowego.Bywają takie dni,że jestem cały dzień w domu.Przed moimi zmianami dietetycznymi moja dieta wyglądała zazwyczaj tak :omlet z 4 jajek z płatkami owsianymi pokryty dżemem (tak wiem syf! ) lub masłem orzechowym.W między czasie pomiędzy posiłkami jakiś owoc Z obiadem to różnie bywa ...ze 2 razy w tygodniu zjem to co mamuśka ugotuje czyli np mielonego z ziemniakami itd,ale przeważnie w ciagu dnia jem 2 razy brązowy ryż z piersią z kurczaka + do tego jakieś warzywo.Makaron,kasza gryczana,ostatnio jem dużo jogurtów naturalnych z przyczyny zaparć,oraz staram się unikać pieczywa.Przed tem jadłem chleb razowy lub żytni.Wieczorem 4,5 jajek gotowanych,warzywo do tego garść pestek z dyni.Przed snem chudy twaróg.Ponadto staram się pić około 3-3,4 litrów płynów dziennie tzn conajmniej 2,5 l wody mineralnej niegazowanej oraz herbaty czarnej lub zielonej ...niestety dodam jeszcze,że mam lekki problem ze słodyczami tzn muszę zawsze do kawy rano zjejść jakiegoś batona lub kawałek czekolady Tak to mniej więcej u mnie wygląda.

PS: Zapomniałem dopisać mam 193 cm wzrostu,ważę około 95 kg lecz szczerze mówiąc po mnie w ogóle tego nie widać