Fakeman

Witam otóz od łokcia w dół moja ręka jest chuda . Wszędzie piszą o ćwiczeniach tak wiem o tym ,ale czy są jakieś które da rade wykonywać w domu bez sprzętu czy nie ma nawet o czym marzyć ?Jestem dosyć duży [od wrzesnia z 94,4kg poszlo juz na 78kg] szerokosc w barach troche została lecz brzuch też[lecz i tak jest super w porównaniu z tym co było we wrześniu ] lecz ręka jest chuda i to wygląda strasznie koszmarnie .

Witam juz pisalem troche czasu temu na forum lecz się za nic nie wziąłem ,ale teraz chce coś ze sobą zrobić .

Otóż tak wzrost 180cm waga ponad 90kg

Gram w kosza raz w tygodniu [nie raz 2-3 razy,ale tylko taka rzucanie sobie ,a raz w tygodniu bieganie krycie więc troche się męczę ]
I tak widząc jak ludzie tam "latają" stwierdziłem hmm trzeba by poprawić wyskok airalert robiłem w kolanie coś pykneło i bolało przestalem robić po 2 tygodniach przeszło i nie zamierzam już go robić jednak spora nadwaga nie dała mi zrobić nawet 2 tygodni .
Więc teraz stwierdzam ,że mniej jeść [nie jakaś dieta ,ale ograniczyć plus picie samej wody co robię już od dłuzszego czasu zero cukrowanych napoi lub herbata rano bez cukru]..

Na kosza biore 1.5 wode miód+cytryna zamiast jakis powerrade więc chyba zdrowiej .

I teraz myśle o czymś takim Aerobiczna "szóstka" Weidera. Plus pare ćwiczeń na wyskok [niby nie dadzą dużego efektu ,ale nie narażę tak kolan ,ale coś bedę robił tylko które najlepiej ? ] Napewno znajdą się tam Wznoszenia łydek .Lecz będą tez pompki brzuszki [nie tylko nogi bo inne rzeczy też mają duży udział z tego co czytalem brzuch itp ]

Witam otóż jestem grubasem otyłym nie będę tego ukrywał cyc brzuch no masakra . Chce jakoś wyglądać żeby po zdjęciu koszulki nie było wstydu .
Nie chce wyrabiać kaloryfelra czy cyca jak u jakiegoś pakera . Waze ponad 90kg przy wzroscie 175 wiec pomyslcie jak to wygląda
Ale tez nie chce stracić jakoś bardzo swoich rozmiarow nie chodzi mi o to ,żeby mieć mniej w pasie mocno czy cos tylko zeby to jakos wygladalo jak zdejme koszulke . Czy nie ma bata zeby jakos wygladac bez zrzutu kilogramow ? Nie chodzi o to,ze to problem by byl tylko chodzi mi o problematyke pozniej z rzeczami ktore mi sie podobaja i beda za duze . Po prostu chce jak by to co jest teraz zeby to jakos sie ujedrnilo i wygladalo w miare,a nie jak stare babsko